[...] produkty nabiałowe do swojego odżywiania. Jak sądzicie? Wykluczyłam nabiał, ponieważ byłam podatna na to, co powiedzą "fit" ludzie, więc skoro oni mówili, że nabiał jest niezdrowy, zatrzymuje wodę w organizmie, może powodować celulit, pogorszenie cery, to go całkowicie usunęłam z diety i teraz się zastanawiam, czy słusznie postąpiłam.
[...] płatki jaglane/owsiane + banan + jogurt grecki naturalny (konkretnie chodzi mi tu o Tolonis, ma bardzo dobry skład: mleko odtłuszczone pasteryzowane, żywe kultury bakterii jogurtowych) + odżywka białkowa? W szczególności chodzi mi tutaj o to, czy w potreningowym posiłku może znaleźć się nabiał czy może jednak nie jest on zalecany po treningu :-)
A co myślicie o przekąskach pomiedzy głównymi posiłkami typu owoce albo jogurt albo orzechy albo warzywa itd? Od posiłku do posiłku powinna być najedzona. Jeżeli tak nie jest, to gdzieś muszą być błędy.
Ja jak i moi podopieczni nigdy nie narzekają na głód między posiłkami, to po prostu kwestia źle zbilansowanej diety. Posiłki muszą być na tyle syte aby nie odczuwać dyskomfortu między nimi. Chyba, że stosujesz głodowe ilości lub masz 10h przerwy - co raczej nie jest prawdą.
Budowa masy mięśniowej to czasochłonny proces, zwłaszcza u kobiet. To nie jest tak, że dodawanie kalorii co dwa tyg. sprawi, że przyśpieszysz rozwój muskulatury. Zastosuj daną kaloryczność, przyłóż się do treningów siłowych i obserwuj organizm.
[...] zgodzę się, że każdy ma swoją tolerancję na kofeinę, notabene znam gościa, który uspyia po kawie (widziałam na własne oczy, jak go "otumania", a nie "pobudza"), natomiast co do nadciśnieniowców, śmieszne jest to, że lekarz kardiolog powiedział, że nadciśnieniowcy zazwyczaj piją małe ilości kawy ;-) Nie wiem skąd wziął dane, chyba z obserwacji.
[...] czeko, mleczka kokosowego i kakao oraz jaj i zrobić naleśniki/placki owsiane/jaglane z dodatkiem tego co wyżej wymieniłam. Możesz zjeść karkówkę, polędwicę, udka...no Jezu jest tyle grup spożywczych produktów, że cuda można z nich robić. Wystarczy tylko nieco pomyśleć. Jedz tak jak lubisz, pamiętając, aby dostarczyć gęstoodżywczych posiłków, [...]
[...] chleb na Ciebie tak działa to go odstaw, znam osoby co nie mogą jeść ciemnego pieczywa tylko białe bo inaczej mają problemy ze strony układu pokarmowego Dokładnie, bo biały jest bardziej oczyszczony => mniej błonnika => mniej polisacharydów fermentujących. Tutaj problemem są prawdopodobnie wybrane frakcje polisacharydów. Radzę w takich wypadkach [...]
Prowadzenie chronologicznego dzienniczka żywieniowego z ewentualnymi objawami (najlepiej z szacunkowymi godzinami) jest bardzo pomocne w tego typu problemach, o czym już wspominałem wiele razy. Analiza takiego dzienniczka z całego miesiąca daje o wiele obiektywniejszy obraz potencjalnych problematycznych pokarmów, niż próby namierzania na zasadzie [...]
[...] ból brzucha, teraz już ok. Więc, jeśli ktoś problemów nie ma - to nie widzę potrzeby korzystania z produktów bezlaktozowych. Natomiast warto pamiętać, że nabiał nie jest jedynym elementem diety, więc jada się go tak, czy siak w małych ilościach. O właśnie, mam identyczny problem - odstawiłam nabiał jakiś czas temu i teraz po zjedzeniu [...]
Sugeruję wykonać dokładne badania hormonalne. Cały panel. Będą badania, wtedy można będzie pomyśleć co ewentualnie jest nie tak i jakie są szanse na powrót do homeostazy.
[...] mądrze rozplanować te posiłki? Myślałam nad tym, żeby porcje obiadu, którą jem obecnie rozdzielić i większą część zjeść na obiad, a mniejszą na podwieczorek. Jak myślicie - jest to dobry pomysł? Z tego co wiem to posiłek powinien zawierać przynajmniej te 20g białka, a w moim przypadku podwieczorek będzie zawierał na pewno mniej tego białka, więc [...]
Po prostu słyszałam, że dobrze jest, jak w posiłku osiągnie się próg leucynowy. Ale skoro można do tego bardziej na luzie podchodzić, to się nie będę tym przejmować, jeżeli będę miała mniej białka w posiłku. Źle się czuję po dużych porcjach, a tak od dłuższego czasu już jem, a mam trochę problemy z jelitami i z tym poceniem się w trakcie jedzenia [...]
[...] Stronę wcześniej piszesz, że chcesz wskoczyć na 5 posiłków a tu piszesz znowu o 4. btw. na pamięć sam chcę sobie zarzucić lecytynę np., trzeba próbować, kombinować, sprawdzać. Nikt ci nie wymyśli po czym będziesz się dobrze czuć czy idealnie dostosuje posiłki, to jest pole do popisu tylko dla ciebie. Tutaj nie ma wróżbitów, działaj. pozdro
Spoko, stopa jest zaprojektowana tak by na niej chodzić i biegać. A bieganie boso moim zdaniem powinno być obowiązkowym elementem treningu. Po pierwsze idealne ćwiczenie do zwiększenia kadencji, po drugie uczy delikatnego biegania, po trzecie biegając boso uziemiamy się, co leczy stany zapalne a po czwarte mi nie przychodzi do głowy.:-) ps. Byłem [...]
[...] miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły się po spadku wagi a wcześniej wszystko było dobrze. Jaki jest kłopot wrócić do tamtejszego jedzenia? rozumiem że nie do końca mogło się wpisywać to w jedzenie "fit" ale może po modyfikacjach i wymianie składników na "zdrowsze" uda [...]
Objętościowo to nadal 4,5 tony :) 150 Air Squatów jest dość ciężkie do wykonania... z dodatkowymi kg na plecach to duże utrudnienie. Szacuneczek :-)) Kiedyś robiłem trening o nazwie Murph - między innymi 300 przysiadów w kamizelce chyba 9kg i było bardzo ciężko. A to była wygodna kamizelka a nie sztanga na plecach ;-] Fsl to poszukaj dziennika [...]
Kurde mam wyrzuty sumienia, bo wspomniałem o Nosowskiej, że...., a na pierwszym miejscu od zawsze jest Kora. Tak mi się przypomina lipiec zeszłego roku, przed północą po koncercie Iron Maiden w Krakowie. wszyscy gapili się w niebo ja też, bo niesamowite zaćmienie księżyca było i przyszła na myśl piosenka "Szał niebieskich ciał" Maanamu, nawet [...]
[...] był koncentrat białka serwatkowego, to jeszcze można zrozumieć. W przypadku izolatu białka serwatkowego nie ma czego się przyczepić. Może zastosowanie produktu innej firmy spowoduje ten sam efekt, a może nie. Nie dowiesz się dopóki nie sprawdzisz na sobie. W żywieniu nie ma tylko czarnego i białego. Każdy organizm jest inny. Warto o tym wiedzieć.
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
